Antes de empezar, busca un lugar tranquilo y ten a mano tu esterilla 🧘♀️, un cojín 🧘♂️ para estar cómodo/a al sentarte y una mantita 🧺 para no pasar frío en la relajación final; prepara tu espacio, apaga distracciones y… ¡disfruta de tu práctica! ✨
-
Sintiendo la apertura del corazón
Un viaje en movimiento hacia la calma y la recepción. En esta práctica guiada nos sumergimos en la energía fluida y pausada de Chandra Namaskar (el Saludo a la Luna), moviéndonos con delicadeza y sin prisa entre cada postura. Pondremos el foco anatómico e intencional en la zona dorsal, buscando una apertura de corazón suave…
-
Reconectar con el cuerpo, vuelta a tu práctica
Tras la pausa de las vacaciones, volver a la rutina pide suavidad. Esta primera práctica de la temporada está diseñada como un reencuentro amable y consciente contigo mismo. En esta sesión de bienvenida nos enfocaremos en la movilidad articular para despertar el cuerpo poco a poco y liberar la rigidez. Más que buscar posturas exigentes,…
-
Meditación: de la calma corporal a la consciencia testigo
Una práctica progresiva y estructurada para calmar la mente, habitar el cuerpo y despertar la Consciencia Testigo (Sakshi). Inspirada en la enseñanza tradicional y en la visión de Consciencia Desnuda (Danilo Hernández), esta sesión de 20 minutos te llevará paso a paso desde el movimiento externo hacia el reposo interior. Ideal tanto para quienes se…